یکی از دغدغه های اصلی بیماران بعد از عمل بینی ، بازگشت به فعالیت های روزمره و به ویژه ورزش بعد از عمل بینی است. اکثر افرادی که تحت این جراحی قرار می گیرند ، نگرانند که چه زمانی می توانند بدون خطر به ورزش های مورد علاقه شان بازگردند. از طرفی ، هیچ کس نمی خواهد روند بهبودی اش را با فعالیت بدنی زودهنگام به خطر بیندازد و از سوی دیگر ، عدم فعالیت طولانی مدت می تواند منجر به از دست دادن تناسب اندام یا حس ناراحتی شود. پس تعادل بین حفظ نتایج جراحی و بازگشت به زندگی فعال ، یکی از دغدغه های مهم هر بیمار است. جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با ورزش و عمل بینی بهتر است مقاله تهیه شده توسط دکتر بادامچی بهترین جراح بینی گوشتی تهران را مطالعه نمایید.
چند وقت بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟
ورزش پس از جراحی بینی حداقل پس از ۲ تا ۳ هفته با شروع از تمرینات سبک امکان پذیر است. ورزش بعد از عمل بینی می تواند موضوع پیچیده ای باشد. درک فرآیند بهبودی و شناخت فعالیت های ایمن در هفته های اول پس از جراحی بسیار اهمیت دارد. بسیاری از بیمارانی که عمل بینی گوشتی در تهران را انجام داده اند ، از دکتر بادامچی ، بهترین جراح بینی گوشتی می پرسند: “چه زمانی می توانم پس از عمل بینی دوباره ورزش کنم؟” پاسخ به این سوال بستگی به وضعیت فردی بیمار و روند بهبودی او دارد. به طور کلی ، توصیه می شود بیماران حداقل دو هفته قبل از شروع هرگونه فعالیت بدنی صبر کنند. در این مدت ، تمرکز بیماران باید بر استراحت و تضمین بهبودی کامل باشد. پس از دو هفته ، انجام فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا حرکات کششی با احتیاط امکان پذیر است. بیماران باید از فعالیت های سنگین خودداری کنند تا بینی به خوبی بهبود یابد. به طور کلی ، اکثر بیماران پس از یک هفته می توانند به فعالیت های عادی خود بازگردند. میزان فعالیت در هفته های اول باید به صورت تدریجی افزایش یابد ، برای مثال ۲۵٪ در هفته اول ، ۵۰٪ در هفته دوم ، ۷۵٪ در هفته سوم و تا هفته چهارم می توانند ۱۰۰٪ فعالیت های عادی خود را از سر بگیرند.
زمان شروع ورزش بعد از عمل بینی
شاید برای شما هم سوال باشد که ایا زمان شروع ورزش های مختلف با یکدیگر متفاوت است؟ در این قسمت به توضیح تمام نکاتی که باید در مورد هر ورزش در نظر داشته باشید پرداخته ایم.
پیاده روی و دویدن سبک
پیاده روی سبک یا دویدن آهسته پس از جراحی بینی ایمن تلقی می شود. بهتر است با پیاده روی های کوتاه (حداکثر ۱۵ دقیقه) شروع کنید و به تدریج زمان و مسافت خود را افزایش دهید تا بدن بهبود یابد.
شنا بعد از عمل بینی
شنا یک ورزش ایده آل قبل و بعد از جراحی است ، زیرا بدون ایجاد فشار زیاد بر بینی ، امکان فعالیت کل بدن را فراهم می کند. اما باید توجه داشته باشید که از شناهای شدید ، شیرجه زدن ، پرش و چرخش در آب خودداری کنید. این کارها می توانند باعث فشار به بینی شده و نتایج را تغییر دهند. همچنین تا قبل از باز شدن گچ روی بینی و بهبود زخم ها به صورت کامل ، نباید وارد آب استخر شوید. با این کار احتمال بروز عفونت را بالا خواهید برد.
دوچرخه سواری بعد از جراحی بینی
دوچرخه سواری نیز یک ورزش کم فشار مناسب برای بیماران پس از این عمل است. بیماران باید از حرکات ناگهانی یا فشارهای زیاد خودداری کنند. از انجایی که در دوچرخه سواری احتمال زمین خوردن و آسیب به بینی زیاد است ، توصیه می شود تا بهبود کامل استخوان ها دوچرخه سواری نکنید و بعد از آن هم حتما از کلاه ایمنی استفاده کنید.
وزنه برداری بعد از عمل بینی
شش هفته پس از جراحی بینی و ورزش بعد از عمل بینی می توانید وزنه برداری را از سر بگیرید. قبل از آن از انجام هر گونه وزنه برداری یا فعالیت های سنگین پرهیز کنید تا از فشار بر ساختارهای صورت جلوگیری شود.
یوگا بعد از جراحی بینی
یوگا می تواند مفید باشد ، به شرطی که از حرکات گسترده که به بینی فشار می آورند خودداری شود.
تمرینات هوازی بعد از عمل بینی
از تمرینات با شدت بالا مانند دویدن و ورزش های شدید در دوران بهبودی پرهیز کنید، زیرا می توانند به بافت های آسیب پذیر بینی فشار وارد کنند.
پیلاتس بعد از جراحی بینی
ورزش بعد از عمل بینی و انجام پیلاتس با حرکات تدریجی و کنترل شده ، یک گزینه ایمن برای بیماران پس از جراحی است.
ورزش های تماسی بعد از عمل بینی
در ورزش های تماسی باید خیلی مراقب باشید ، زیرا ممکن است فشار زیادی به بینی وارد کنند. بهتر است قبل از بازگشت به این ورزش ها حداقل ۴ تا ۶ هفته صبر کنید و در صورت لزوم از وسایل حفاظتی مانند گارد یا کلاه ایمنی استفاده کنید.
رقصیدن بعد از عمل بینی
بسیاری از افرادی که جراحی زیبایی بینی انجام می دهند ، علاقه مندند بدانند چه زمانی می توانند به فعالیت هایی مانند رقص بازگردند. رقص ممکن است به ظاهر یک فعالیت سبک و لذت بخش باشد ، اما در واقع، بسته به نوع آن ، می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند. از این رو ، دانستن زمان مناسب برای شروع مجدد رقص بعد از عمل بینی اهمیت زیادی دارد. در هفته های ابتدایی پس از جراحی ، بینی در حساس ترین وضعیت خود قرار دارد. استخوان ها و غضروف هایی که تغییر داده شده اند هنوز به خوبی جوش نخورده اند و بافت های نرم نیز در حال ترمیم هستند.
در این دوران ، حتی حرکات سریع سر و صورت می تواند موجب خونریزی ، جابجایی ساختار بینی یا افزایش ورم بعد از عمل بینی شود. به همین دلیل ، پزشکان توصیه می کنند که حداقل به مدت ۳ تا ۴ هفته از هرگونه فعالیت پرتحرک از جمله رقص پرهیز شود به همین دلیل رعایت برخی موارد و توجه به اقدامات ورزشی اهمیت بسیار بالایی دارد. رقص نیز همچون ورزش بعد از عمل بینی رقص های سبک که بدون حرکات ناگهانی سر و بدون تماس فیزیکی هستند ، ممکن است از هفته پنجم به بعد با صلاحدید پزشک قابل انجام باشند. با این حال ، رقص های سنگین یا حرفه ای که شامل چرخش ، پرش یا حرکات شدید بالا تنه هستند ، معمولاً تا ۶ هفته یا حتی ۲ ماه بعد از عمل باید به تعویق بی افتند. نکته مهم این است که هر فرد با توجه به نوع جراحی ، میزان تورم و روند بهبودی ، شرایط متفاوتی دارد. بنابراین پیش از بازگشت به فعالیت هایی مانند رقص و ورزش ، مشورت با جراح بینی ضروری است.
سخن آخر ورزش بعد از عمل بینی
بازگشت به ورزش پس از عمل بینی نیاز به دقت و برنامه ریزی مناسب دارد. بیماران باید از فعالیت های سنگین در هفته های ابتدایی پرهیز کنند و به تدریج شدت و نوع ورزش های خود را افزایش دهند. حفظ تعادل بین استراحت و فعالیت بدنی سبک ، کلید بهبودی موفق و دستیابی به نتایج مطلوب جراحی است. همچنین ، مشاوره با جراح و پیروی از دستورالعمل های او برای اطمینان از سلامت و بهبود کامل بسیار اهمیت دارد.
